皆様こんにちは
相鉄線さがみ野駅徒歩3分。肩こり、腰痛、交通事故施術を行っている「みんなの整骨院」皆川です。
今回は腰痛予防のストレッチをご紹介します。
・ももの裏を伸ばします。
まず、立った状態で片方の足を椅子の座面や台に乗せます。
その時に片足で立つのでバランスを崩してしまう方は手を使って壁などで支えると体が安定します。
そのまま載せた方の足の膝を伸ばしつま先をつかむように前傾してみてください。
ももの裏が伸びる感じがすると思います。
このときのポイントは乗せた足の股関節から前傾するように意識してみてください。
また伸びる感じがしない方は乗せた足のつま先を上に向けると効果的です。
30秒を左右両足行ってください。
腰に痛みがある方の中には、ももの裏の筋肉が硬くなっていることが原因で痛くなることもあります。
ももの裏の筋肉は膝から骨盤までくっついています。
ももの裏の筋肉が柔らかくなることで腰痛の予防になりますよ。
腰痛のストレッチ、腰痛に関して質問などございましたら
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皆川 康広(みながわ やすひろ)
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