こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

季節の変わり目に頭痛がするとお悩みの方もいらっしゃると思います。

今回は季節の変わり目の頭痛の対策法のご紹介です。

 

なぜ季節の変わり目に頭痛がするのか？

 

寒い日、暖かい日、雨の日、晴れの日など季節の変わり目は日によって気温や天候の変動が激しくなります。

この変動の激しさが身体の負担となり頭痛を起こしやすくなります。

気温差があっても体温は一定の温度をキープするようにできています。

汗、血管の収縮、筋肉の収縮などで体温を調節しています。

寒暖差があると体温調節の頻度が増え身体は疲労して頭痛の要因となります。

また雨の日などの低気圧の影響で血管が拡張され脳の血管に影響して頭痛が引き起こされてしまいます。

 

対策法

 

・入浴

身体を温めることで頭痛の予防になります。

シャワーで済ませてしまう方は湯船に入ることをおススメします。

 

またお風呂のタイミングを寝る1、２時間前に入ることで寝つきが良くなり、疲労の回復に繋がります。

人の身体は体温が下がると眠りやすくなります。

湯船に浸かり一時的に体温を上げることで、その後、体温は下がるので眠りやすくなります。

睡眠の１時間、２時間前に入浴をすると布団に入るころに体温が下がり寝つきが良くなります。

しかし、布団に入る直前の入浴は体温が高くなり寝つきが悪くなることがあるので避けましょう。

 

・呼吸

呼吸を整えると身体はリラックスして頭痛の軽減に繋がります。

 

画像のように仰向けで両膝を立てて寝ます。

・鼻から吸う

・口から吐く

・息を止める

をどれも３秒かけて行います。

この呼吸法を３から５セット行ってみて下さい。

リラックスして呼吸をするのがポイントになります。

首や肩、背中の力を抜き、吸う時も吐く時も力まずリラックスして行いましょう。

 

まとめ

 

今回は季節の変わり目に頭痛の対策法を紹介させていただきました。

季節の変わり目は天気が不安定になり頭痛も起こりやすくなることがありますが、今回の方法を参考にしていただけましたら嬉しく思います。

 

当院では季節の変わり目に頭痛がするとお悩みの方もご来院されています。

もし今回の内容をやってみても頭痛がするとお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

みんなの整骨院　ホームページ　https://minnano-seitai.com/

※効果には個人差があります