こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

 

台所仕事をしていると立ちっぱなしになるかと思います。

そんな時に足がだんだんとしびれてくるとご相談を受けることがあります。

そこで今回は台所で立っていると足がしびれる場合のストレッチを紹介させていただきます。

 

なぜ台所で立っていると足がしびれるのか？

 

台所で立っていると足がしびれる方は脊柱管狭窄症の可能性があります。

脊柱管狭窄症とは脊柱管と呼ばれる背骨の中にあるトンネルが狭くなった状態のことを言います。

脊柱管には神経が通っていて、脊柱管が狭くなると中を通っている神経を圧迫し足のしびれなどの症状が出てきます。

 

腰から足にかけての痛みやしびれが出てくる方が多いです。

長く立っていたり、長く歩くと痛みやしびれが出てきたりして休むと楽になり、また立っていたり、歩いたりすると症状が出てきます。

 

腰を反らすと症状が出やすくなり、身体を前かがみにすると症状が楽になるという特徴があります。

 

ストレッチ

 

脊柱管狭窄症の場合は股関節の硬さがあることが多いです。

股関節に柔軟性が出ることで脊柱管狭窄症の負担の軽減になります。

股関節周りのストレッチをしょうかいさせていただきます。

ぜひやってみてください。

 

 

両膝を抱えるストレッチ

 

仰向けで寝て両膝を自分の身体に寄せます。

３０秒行います。

 

お尻のストレッチ

 

左を伸ばす場合、左の足首を右膝の上に乗せます。

そこから身体を前に倒します。

左右３０秒ずつ行ってください。

 

股関節の前側のストレッチ

 

左側を伸ばす場合は椅子の左端に座り足を後ろに持っていきやすい位置に座ります。

画像のように左足を後ろに大きく持っていきます。

そこからおへそを前に出すように体重を前にかけます。

体重を前にかける際に腰が反ると足のしびれが出る可能性がありますので、腰は反らないようにしましょう。

左右３０秒ずつ行ってください。

股関節の前側が伸びます。

 

まとめ

 

台所で立っていて足のしびれが気になると台所仕事が思うようにできないこともあるかと思います。

ぜひ今回のストレッチで集中して台所仕事できましたら嬉しく思います。

ぜひやってみてください。

 

当院では台所で立っていると足がしびれるとお悩みの方もご来院されています。

もし今回のストレッチをやってみても足がしびれるとお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

みんなの整骨院　ホームページ　https://minnano-seitai.com/

※効果には個人差があります