こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

お仕事でパソコンの作業をしている方もいらっしゃると思います。

そのような方の中には、パソコンの作業をしていると背中の痛いとお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

・長時間、パソコンの作業をしていると、背中が痛い

・通勤で荷物を持っていると肩甲骨が辛い

・筋トレをしていても背中が気になる

このように感じている方もいらっしゃると思います。

 

パソコンの作業をしていると運動不足で体形が気になっていると感じている方もいらっしゃるでしょう。

ダイエットのために筋トレがしたい・・・

・だけど、最近、背中の痛みが悪化してきた

・筋トレの最中も背中が気になる

・このまま筋トレをしていても大丈夫か不安

・自分でストレッチをしているけど、なかなか良くならない

自分でストレッチをしているけど、なかなか良くならないし、本当は筋トレしてダイエットを進めたいけど、このまま悪くなったら筋トレができないと不安を感じている方もいらっしゃるかもしれません。

背中の痛みを気にせず、筋トレしてダイエットができたら嬉しいですよね。

今回はパソコン作業が続き背中の痛みが気になるとお悩みの２０代男性の改善事例を紹介させていただきます。

 

背中の痛みの経緯

 

２０代　　男性　会社員

半年前から背中が痛くなってきたとのこと。

お仕事でパソコンの作業をしている時、通勤で荷物を持っている時、筋トレをしている時に背中や肩甲骨の痛みが気になっていたそうです。

ダイエットのために筋トレを頑張っているとのことで、自分でストレッチをしているが、なかなか良くならない、背中のことを気にせずに、筋トレをしてダイエットを進めたいと、当院にご来院されました。

 

背中の痛みの原因

パソコンの作業をしていると長時間同じ姿勢が続くかと思います。

実は人の体は長時間同じ姿勢をし続けることは苦手なのです。

長時間同じ姿勢でいることは、姿勢を維持するために筋肉は働き続けなければなりません。

同じ姿勢が続くことで背中の筋肉はどんどん疲労が溜まり硬くなっていきます。

また、動かさないために血流が悪くなり、筋肉に必要な酸素や栄養が行き渡らなくなってしまいます。

そうすると背中に痛みを感じやすくなってしまうのです。

そして、今回の方は体のゆがみが背中に影響していることが考えられました。

体がゆがむと体のバランスが崩れてしまいます。

通常、体は様々な部分を使いながら、負担を分散させて動いています。

体がゆがむと特定の筋肉や関節に過度に負担がかかるようになってしまうのです。

偏った使い方が続いてしまうと、その部分に疲労がたまり、痛みを生じやすくなってしまうわけです。

筋トレをしている際は、すでに負担のかかっている箇所にさらに負荷をかける状態になってしまいます。

ストレッチも大切ですが、まずは体のゆがみを整えることが背中の負担の軽減に繋がるのです。

さらに体がゆがむことで、血流も悪くなってしまいます。

血管は水を撒くホースのようなものです。

イメージとしては、体の中にホースが通っていて、血液がホースから流れることで体に必要な酸素や栄養が行き渡ります。

しかし、ホースが曲がっていたり、ねじれていたりすれば、流れは悪くなってしまいます。

体にゆがみがあると、血管の通りが悪くなり、血の巡りが滞ってしまうのです。

このように体にゆがみがあると、知らず知らずのうちに負担が蓄積され、背中に痛みが出てきてしまうわけです。

 

施術の経過

施術では体のゆがみを整えることを計画的に行いました。

手を使い優しい刺激で手や足を曲げたり伸ばしたりする方法で体のゆがみを整えます。

初回から体のゆがみが変化したことを実感していただけました。

体のゆがみを整えることで、徐々に回復をしていき5回目には背中もほとんど気にならなくなったとのこと。

ダイエットに向けて筋トレをできるとのことでした。

その後は良い状態を維持するために月一回のメンテナンスで通院され、鏡を見た時の立ち姿が整っていたと喜ばれていました。

 

背中の痛みを引き起こす体のゆがみは日ごろの何気ない習慣から起きていることがほとんどです。

長時間の同じ姿勢、繰り返しの同じ動作、座り方、立ち方など、知らず知らずのうちに体のゆがみを引き起こす癖があるかもしれません。

そこで背中の痛み、体のゆがみを防ぐ日常生活のポイントを紹介させていただきます。

 

1　こまめに動く

パソコンの作業で長時間同じ姿勢が続いてしまうと背中に痛みを感じやすくなってしまいます。

同じ姿勢にならないよう、こまめに動くことが大切です。

伸びをする、姿勢を変える、トイレに行くなど少しでも動かすことで予防になります。

可能であれば３０分から１時間で動かすようにしましょう。

 

2　座り方

足を組まないようにしましょう。

足を組んで座ると体がゆがみやすくなってしまいます。

足をくんでいるなと気が付いたら、やめるようにしましょう。

足裏全体を床に着けるようにして座ってみてください。

 

3　立ち方

左右の足に均等に体重がかかるようにして立ちましょう。

じっと立っている時は、決まった片方に足に体重をかけてしまいがちです。

左右の足に均等に体重をかけるようにすることでも体がゆがみにくくなります。

 

まとめ

今回はパソコン作業が続き背中の痛みが気になるとお悩みの２０代男性の改善事例を紹介させていただきました。

お仕事でパソコンの作業をされると長時間同じ姿勢になり背中に痛みを感じてしまうことがあるかもしれません。

お仕事やプライベートの時間も背中を気にすることなく過ごせたら嬉しいですよね。

少しでも快適に過ごすお役に立てましたら嬉しく思います。

良くなるペースは人により異なりますが、参考にしていただければ幸いです。

 

背中の痛みは体のゆがみが影響していることが多いです。

なかなか改善しない場合は体のゆがみが原因かもしれません。

背中の痛みでお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

《免責事項》

この記事は個人の感想であり、効果、効能を保証するものではありません。

※効果には個人差があります