こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

腰にお悩みを抱えているとじっとしていられない・・・

このようなお悩みはありせんか？

 

座り仕事で長時間座る時、車の運転中、夜寝ているなど、同じ姿勢でじっとしていることもあると思います。

そのような時に腰に重さが出てしまうと、お仕事や運転では集中できない、寝ている時ではリラックスできないと感じてしまうこともありますよね。

 

今までだと、がむしゃらに働いて、そのままにしておけばいいやと思っていても、４０代になり年齢を重ねてくると、そろそろ、ちゃんと体のケアをした方がいいかも・・・

このように感じるかもしれません。

 

４０代になってくると、ご両親も高齢になり、体調を崩している姿を見たり、周りの友人が不調を抱えている姿を見たりする機会もあるでしょう。

このまま放置していて、どんどん悪化したら嫌だ。家族の為にも、まだまだ仕事を頑張らなくちゃいけない。

 

今、体を壊すわけにいかないですし、まだまだ元気に働きたいと感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

でも、どうかご安心ください。

腰痛は原因に適切にアプローチすることで改善が見込める症状です。

腰のことを気にせず仕事に取り組めたら嬉しいですよね。

 

今回は腰の重さでじっとしていられない腰痛でお悩みの４０代男性の改善事例を紹介させていただきます。

改善事例やじっとしていての腰の重さがある時の対処法をお伝えしていますので、参考にしていただけたら幸いです。

 

腰痛の経緯

４０代　男性　会社員　Aさん

今回のAさんは２週間くらい前から、腰に重さを感じるようになって、じっとしていられない感じがするとのこと。

同じ姿勢が続く、デスクワークや車の運転、夜寝ている時が辛いと訴えがありました。

腰の重さを感じてから筋トレのジムもお休みしているとのことです。

最近、ご家族が体調を悪くされたとのことで、それをきっかけに、ご自身の体の不安を感じ、体のケアをした方がいいと思い、当院のホームページを検索しご来院されました。

 

じっとしていられない腰の重さの原因

 

長時間の同じ姿勢

 

実は人間の体はじっと同じ姿勢を続けることが苦手なのです。

長時間同じ姿勢を続けることは、姿勢をキープするために筋肉は働き続けなければなりません。

同じ姿勢が続くと姿勢を維持している腰まわりの筋肉はどんどん疲れて硬くなっていってしまいます。

 

また、動かさないために、血流が悪くなり、筋肉に必要な酸素や栄養が行き渡らなくなってしまうのです。

そのような状態が続き、腰に重さを感じじっとしていられなくなってしまうわけです。

 

体のゆがみ

さらに今回のAさんは体のゆがみも影響していると考えられました。

 

体のゆがみとは骨盤や背骨のズレだけではありません。

首の傾き、肩の高さの左右差、手足の向き、体重のかかり方など様々なポイントがあります。

健康な体ですと、ほぼ左右対称になっています。

しかし、長年の生活習慣や姿勢の癖で知らず知らずのうちに体のバランスが崩れてしまうのです。

 

体がゆがむと血管の流れが上手く通らなくなってしまいます。

ここで、イメージしていただきたいのが、水を撒くホースです。

もし、ホースが折れ曲がっていたり、ねじれていたりすると水の流れはスムーズに出てこなくなります。

体も同じように、バランスが崩れることで、血流が悪くなり、痛みが出やすい状況に・・・

ですが、ホースが真っ直ぐになると、蛇口をひねれば水は滞りなく流れてきますよね。

体のゆがみが整うと、血の巡りがスムーズになり、体に必要な酸素や栄養は届き、不要な老廃物は回収されるようになるのです。

そうすると、腰まわりにも大切な酸素や栄養が行き渡り、腰痛が回復しやすい状態になるわけです。

そのため、腰痛を改善していくには、体のゆがみを整えることがポイントになります。

施術の経過

Aさんの施術では体のゆがみを整えることを計画的に行いました。

手を使い優しい刺激で手や足を動かしたりして体のゆがみを整えていく方法です。

 

初回から体のゆがみの変化を感じていただけました。

継続的に施術を行い５回目にはじっとしていても気にならなくなってきたとのこと。

ジムに行っても筋トレをしても大丈夫だったと嬉しいご報告をいただきました。

その後は腰の重さの予防のために月一回のメンテナンスで通院。

 

じっとしていると腰に重さを感じる場合の対処法

 

じっとしていると腰に重さを感じる場合もあると思います。

ちょっとしたことを工夫することで軽減に繋がりますので、対処法を紹介させていただきます。

 

座り方

 

タオルをお尻の後ろ半分に入れて座る

画像のように丸めたタオルをお尻の後ろ半分に入れることで腰に負担の少ない座り方をキープしやすくなります。

丸めたタオルが腰を支えてくれて、腰が丸くなるのを防いでくれます。

簡単にできますので、取り入れてみて下さい。

 

こまめに動く

デスクワークで長時間同じ姿勢になってしまうこともあるかと思います。

長時間の同じ姿勢を避けることが大切です。

可能であれば３０分から１時間でこまめに動くようにしてみて下さい。

姿勢を変える、伸びをする、トイレに行くなど少し動かすだけでも予防に繋がります。

 

 

寝方

 

仰向け

両膝を立てて、膝の下にクッションを入れて寝てみてください。

このように寝ると腰の重さを軽減しやすくなります。

両膝が伸びている状態では、ももの前側、お腹の奥の筋肉が前側から腰を引っ張り、腰まわりの筋肉が緊張し重さを感じやすくなってしまいます。

両膝を立てると、二つの筋肉が緩み、腰の負担が軽減されるのです。

 

横向き

まず左右の腰で痛みに差がある場合は痛い方の腰を上にして寝るようにしてください。

両膝を軽く曲げ、体も少し丸めるようにします。

そこから、膝の間にクッションを入れてみて下さい。

 

腰に不調を感じる方の中には膝が内側に入ってしまうと症状を感じる場合があります。

膝の間にクッションを入れることで、膝が内側に入りにくくなり、腰痛の予防になります。

 

まとめ

 

今回は腰の重さでじっとていられない腰痛でお悩みの４０代男性の改善事例を紹介させていただきました。

腰が楽になることで仕事もやりやすくなったり、寝ている時はよりリラックスしやすくなると思います。

今回の内容が少しでもお役に立てれば嬉しく思います。

腰痛は体のゆがみが影響していることが多いです。

なかなか改善しない場合は体のゆがみが原因かもしれません。

腰痛でお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

《免責事項》

この記事は個人の感想であり、効果、効能を保証するものではありません。

※効果には個人差があります