こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

デスクワークで座りっぱなしが多く足がむくむとお悩みの方もいらっしゃるかと思います。

今回は足のむくみ解消法を紹介させていただきます。

 

なぜデスクワークでは足がむくむのか？

 

むくみというのは皮膚や皮膚の下に水分が蓄積された状態を言います。

血液の中の水分が血管の外にたくさん染み出ている状態です。

デスクワークでは座ることが続き、身体を動かさないため血流が悪くなります。

また重力の影響も受けて、下の方に水分が溜まってしまいます。

座る姿勢が長くなり、身体の水分が下半身に行き足がむくむのです。

 

むくみ解消法

 

・1時間に１回休憩をする

デスクワークをしていると座ったまま何時間も過ごしてしまうこともあるかと思います。

可能でしたら１時間に１回休憩を取り、立ちがるようにしましょう。

トイレに行くなどで立ちがり少しでも動かすのをおススメします。

 

・座りながらこまめに動かす

下の画像の運動は座りながらでもできますので、ぜひ仕事の合間にやってみてください。

〇かかと上げ

足を床につけた状態からかかとを上げる。

〇つま先上げ

足のかかとを付けたままつま先を上げる。

各１０回やってみてください。

 

・ストレッチ

ストレッチする方の膝を伸ばし、つま先も上に向けます。

身体を前に倒します。

左右３０秒ずつ行ってください。

 

まとめ

 

今回はデスクワークでの足のむくみ解消法をお伝えさせていただきました。

この記事で少しでも快適に仕事をしていただけたらと思います。

 

当院では足のむくみでご来院されている方もいらっしゃいます。

もし今回の内容をやってみても足がむくむとお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

みんなの整骨院　ホームページ　https://minnano-seitai.com/

※効果には個人差があります