こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

オフィスで足が冷えるとお悩みの方もいらっしゃるかと思います。

今回は足の冷え対策法をお伝えさせていただきます。

 

なぜ足が冷えるのか？

 

・運動不足

運動不足ですと血流が悪くなり冷えやすくなってしまいます。

また筋力も低下し、血液が心臓に戻りにくくなり血流が悪くなります。

 

・食生活の乱れ

食事が乱れると身体の熱を作りづらくなってしまいます。

食べ物から身体の熱を作るためのエネルギーを補給し、熱を作るための筋肉の材料にもなります。

栄養が不足すると冷えやすくなります。

 

・自律神経の乱れ

自律神経は体温調節の際も働いています。

自律神経が乱れると体温調節がうまくできず冷えの要因となってしまいます。

ストレスや疲労が溜まっていると自律神経が乱れやすくなります。

 

対処法

 

・１時間に１回休憩をする

長時間座りっぱなしになると血流が悪くなり足が冷えやすくなります。

休憩でトイレに行くなどで歩くようにして身体を動かしましょう。

 

・お腹を温める

お腹を温めると足も温まりやすくなります。

身体が冷えると手、足の血流は身体の中心に集められます。

身体の中心にあるお腹には身体にとって大切な内臓があり、内臓が働きやすいようにしています。

お腹を温めると集められた血流が手足に行きやすくなり、手足も温かくなりやすいです。

仕事中にホッカイロなどでお腹を温めてみて下さい。

足が冷えないよう足にブランケットをかけたりするのもおすすめです。

 

・食事

温かい食べ物、温かい飲み物をとるようにしてみて下さい。

冬に旬、寒い地域で獲れる食材、土の中で育つ食材、発酵食品は身体を温める食材です。

しょうが、にんにく、ネギ、玉ねぎ、鶏肉、えびなどは身体を温める食材です。

 

・運動

運動をすると血流も良くなり身体も温まります。

ウォーキングをすることをおススメします。

 

・入浴

普段シャワーで済ませる方は湯船に浸かるようにしましょう。

ぜひ入浴し身体を温めてみて下さい。

 

まとめ

 

今回は足の冷え対策法をお伝えさせていただきました。

ぜひ今回の記事で少しでも温かく仕事に励んでいただけたら嬉しく思います。

 

みんなの整骨院院　ホームページ　https://minnano-seitai.com/

 

※効果には個人差があります