こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院の院長の皆川です。

 

デスクワークで長時間座っていると足がしびれてくるとお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今回はデスクワークでの足のしびれの予防法を紹介させていただきます。

 

なぜデスクワークで足がしびれるのか？

 

デスクワークで足がしびれる方は坐骨神経痛になっている方が多いです。

坐骨神経とは腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先まで行っている神経です。

その坐骨神経が圧迫されたり、刺激を受けるたりすることでお尻、太もも、ふくらはぎに痛みやしびれが出るものを言います。

 

腰の背骨や筋肉、お尻の筋肉になどに問題が起こり神経の通りが悪くなって坐骨神経痛が起きます。

 

椅子の座り方、長時間の座り姿勢が続き足のしびれが出ている方が多いです。

 

予防法

 

・座り方

タオルを丸めてお尻の後ろ半分に入れて座ります。

タオルを入れると腰が後ろに倒れにくくなり腰の負担が軽減されるの足のしびれの予防になります。

また足を組んで座ることが多い方は足を組んでるのに気づいたらやめるようにしましょう。

 

・こまめに動く

同じ姿勢が続くと同じところに負担がかかり足のしびれが出やすくなってしまいます。

可能であれば30分から１時間で動くようにしてみて下さい。

体勢を変える、立ちあがってトイレに行くなどして少しでも良いので動いてみてください。

 

・ストレッチ

お尻の筋肉のストレッチをご紹介します。

※もしこのストレッチでしびれや症状が強くなる場合は中止してください。

 

伸ばしたい側の足首を反対の膝の上に乗せます。

そのまま身体を前に倒します。

お尻の筋肉が伸びると思います。

左右３０秒ずつ行ってください。

 

まとめ

 

今回はデスクワークでの足のしびれの予防法をお伝えさせていただきました。

足のしびれでお悩みの方のサポートになれば嬉しく思います。

ぜひやってみてください。

 

当院ではデスクワークで足がしびれるとお悩みの方もご来院されています。

もし今回の内容をやってみても足がしびれるとお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

みんなの整骨院　ホームページ　https://minnano-seitai.com/

※効果には個人差があります