こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

 

仕事や家事が終わりゆっくりとくつろいでテレビを見ていることもあるかと思います。

そのような時にだんだん肩こりが辛くなってくるとお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

好きなテレビでも見てゆっくり、リラックスして自分の時間を楽しむつもりだったかもしれません。

しかし肩こりが辛く楽しみな時間が台無しに・・・

そこで今回はテレビを見ていて肩がこる方に肩こり改善のストレッチを紹介させていただきます。

 

なぜテレビを見ていると肩がこるのか？

 

テレビを見ていて肩こりを感じるのは同じ姿勢が続くからです。

身体にとって同じ姿勢は負担になります。

何もしていないようですが姿勢を維持するために同じ筋肉が活動します。

特に肩回りは頭を支えているため負担がかかりやすくなります。

頭はボウリングの球と同じくらいの重さと言われています。

その頭を支え続けています。

肩回りの筋肉は次第に疲れが溜まり肩こりを感じやすくなります。

また身体を動かさないために血流も悪くなり肩こりが起きやすい環境になります。

 

 

肩こり改善ストレッチ

 

テレビを見ていての肩こりを防ぐには定期的に身体を動かすことがカギです。

そこでコマーシャルなどの際に３０分から１時間でこまめに動かしていただけたらと思います。

その際に今回のストレッチで肩回りが動き血液の流れも促進されます。

 

首から肩のストレッチ

 

1　画像のように片方の手を腰に回します。

2　反対の手で頭を押さえます。

3　頭を傾けます。

4　頭を傾ける際は手や首の力は抜き、頭の重さを使ってゆっくり傾けます。

5　首から肩の筋肉が伸びます。

6　気持ちよく伸びるところで３０秒間キープします。

7　反対も行います。

 

胸のストレッチ

 

1　両手を後ろで組みます。

2　胸を張り肩甲骨を内側に寄せます。

3　腕を上げます。

4　腕を上げる際、背中が丸まらないよう背筋は伸ばします。

5　胸が伸びます。

6　気持ちよく伸びるところで３０秒間キープします。

 

脇腹のストレッチ

 

1　片方の手を頭に持っていき、もう片方の手を腰に当てます。

2　身体をゆっくり傾けます。

3　脇腹が伸びます。

4　気持ちよく筋肉が伸びるところで３０秒間キープします。

5　反対側も行いましょう。

 

まとめ

 

肩こりがあるとテレビもゆっくり見れないかと思います。

テレビの合間に今回のストレッチをして貴重な時間をゆっくり過ごしていただけたら嬉しく思います。

ぜひ今回のストレッチを活用してみてください。

 

当院ではテレビを見ている時に肩がこるとお悩みの方もご来院されています。

もし今回のストレッチをしてみても肩がこるとお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

※効果には個人差があります