こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

 

ゲームに熱中していると何時間も座りっぱなしなんてこともあるかと思います。

そうすると腰が痛みを感じる場合もあると思います。

そこで今回はゲームをしていて腰痛がある場合のストレッチを紹介させていただきます。

 

ゲームをしていると腰が痛くなる原因とは？

 

・長い時間の同じ姿勢

ゲームをしていると同じ姿勢が続くと思います。

その長時間の同じ姿勢が腰痛を起こしやすくなります。

同じ姿勢が続くと姿勢をキープするために同じ部分の筋肉に負荷がかかります。

そのため疲労が蓄積します。

動かないので血流も悪くなり腰痛が起きてしまいます。

 

・座り方

画像の悪い座り方は腰痛が起きやすくなります。

この姿勢では骨盤が後ろに傾くために腰に負担がかかります。

 

ストレッチ

 

長時間の同じ姿勢が続くと腰が痛くなります。

こまめに動くと腰痛の予防になります。

座ることが続く方は太ももの前側や股関節の前側につく筋肉が硬くなり腰痛が起きていることが多いです。

太ももの前側、股関節の前側の筋肉のストレッチを紹介させていただきます。

ゲームの合間やゲームを終えた後などにやるようにしてみて下さい。

 

・ももの前側のストレッチ

横向きで寝て上にある足の足首を持ち、かかとをお尻に近づけるように膝を曲げます。

ももの前側の筋肉が伸びます。

左右３０秒行ってください。

 

・股関節の前側のストレッチ

足を前後に大きく開きます。

前の膝を曲げおへそを前に出すように体重を前にかけます。

体重を前にかける時は身体がかがまないよう、腰が反らないようにしましょう。

後ろの足の股関節の前側が伸びます。

左右３０秒ずつ行ってください。

 

ゲームをしていて腰が痛む場合の対処法はこちらから

まとめ

 

今回はゲームをしていて腰が痛む場合のストレッチを紹介させていただきました。

少しでも腰の負担を少なくしてゲームを楽しんでいただけたら嬉しく思います。

ぜひやってみてください。

 

当院では腰痛でお悩みの方もご来院されています。

もし今回のストレッチをやってみても腰が痛むとお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

みんなの整骨院　ホームページ　https://minnano-seitai.com/

※効果には個人差があります