こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院の院長の皆川です。

 

休みの日などでゲームをしてずっと座ってると腰が痛くなることもあるかと思います。

そこで今回はゲームをしていると痛む原因と対処法をお伝えさせていただきます。

 

なぜゲームをしていると腰が痛くなるのか？

 

・座り方

画像のような悪い座り方が続くと腰が痛みを感じやすくなります。

この姿勢では骨盤が後ろに倒れています。

そうすると腰に負担がかかり腰痛を引き起こします。

 

・長時間の同じ姿勢

ゲームをしていると集中してずっと同じ姿勢になってしまうこともあります。

同じ姿勢では同じ姿勢を維持するために同じ筋肉を使い続けます。

そうすると疲労が蓄積され腰痛が起こりやすくなります。

 

対処法

 

・丸めたタオルを使う

タオルやバスタオルを丸めてお尻の後ろ半分に入れて座ってみてください。

タオルを入れることで骨盤が後ろに倒れにくくなります。

骨盤を良い位置を楽に保ちやすくなり腰痛を防ぐことに繋がります。

 

・こまめに動く

何時間も動かずにゲームをしていることもあるかと思います。

３０分から１時間で動くようにしましょう。

体勢を変える、トイレに行くなど少しでも身体を動かしてみてください。

長時間の同じ姿勢にならないようにして腰痛の予防をしましょう。

 

ゲームをしていて腰が痛む場合のストレッチはこちらから

まとめ

 

長時間の同じ姿勢が腰痛を起こしやすくなります。

今回の対処法でタオルを入れたり、こまめに動いたりして楽しくゲームをやっていただけたらと思います。

ぜひやってみてください。

 

当院では腰痛でお悩みの方もご来院されています。

もし今回の内容をやってみても腰痛でお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

みんなの整骨院　ホームページ　https://minnano-seitai.com/

※効果には個人差があります