皆様こんにちは

相鉄線さがみ野駅徒歩3分、肩こり、腰痛、交通事故治療を行っている「みんなの整骨院」皆川です。

寒くなってきて足が冷えてしまうことありませんか?

今回は簡単にできる足の冷え対策をご紹介します。

 

足首、足指を動かします!

まず、手で足を持ち足首をグルグルと10回まわします

反対の足も10回まわしてください。

そして、今度は手を使い足の5本の指をゆっくりと伸ばしたり曲げたり前後に動かします。

左右の足で10回繰り返します。

このように動かしていくことで、抹消の血流が良くなり温まってきます。

足は体から1番遠いため、なかなか温まりにくいですが、そういう時は何回か繰り返してやってみてください。

温かいお湯に足をつける、お風呂にはいりながらなどして温めて行うとさらに有効ですよ。

 

足を温めて寒い冬を快適に過ごせるようにしましょう(^^)/

 

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皆川 康広(みながわ やすひろ)

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みんなの整骨院 院長。ほとんどの治療院では、痛たみの出ているところに焦点をあて、痛みの原因がどこから来ているか特定できていないことが多いです。 当院では詳しくお話を聞き、身体の動作、歪みを確認し、痛みの原因を特定していきます。 原因にアプローチし痛みや辛い症状を一緒に改善していきましょう。
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