こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

 

寒いと身体が冷えカチカチになり、肩がこるとお悩みの方もいらっしゃるかと思います。

今回は寒い日の肩こり対処法のご紹介です。

 

なぜ寒いと肩がこるのか？

 

人間の体は気温の変動があっても体温が一定になるように常に働いてくれています。

気温が寒くなった日も体温が下がらないように調節してくれています。

気温が低くなったと感じると神経(自律神経)によって、血管を縮めて、血流を減らし体の熱が外に逃げないようにしたり、筋肉を縮めて体を震えさせ熱を生み出したりします。

 

また体の中心には大切な臓器があるため、中心部の熱をキープするようにも働いています。

寒くなった際に体温が下がらないようにするために血管を収縮させ、手足の血流を減らし体の中心に血液が集まるようにします。

脳や内臓が働けるように体の中で調節してくれています。

そのため、手、足などの血流が悪くなります。

そうすると肩回りの血流が悪くなり老廃物が溜まってしまい肩が凝りやすくなってしまいます。

 

冷えた際の肩こり対処法

 

〇入浴

肩回りをお風呂に浸かり温めます。

シャワーで済ます方もいらっしゃると思いますが、ぜひ湯船に浸かってみてください。

 

〇体を温める食べ物を食べる。体を温める飲み物を飲む。

冬に旬、寒い地域で取れる食材、土の中で育つ食材、発酵食品は体を温めるものです。

ショウガ、ニンニク、玉ねぎ、ねぎ、鶏肉など体を温める食材と言われています。

こういったものをぜひ食べてみて下さい。

 

〇運動

寒いと家から出ることも少なくなり運動不足になることもあるかと思います。

体を動かすことで血流も良くなり体も温まります。

家でストレッチやウォーキングなどもおすすめです。

以前のブログに座りながらできる肩こり対策のストレッチをご紹介していますのでそちらも参考にしてみてください。

座りながらできる肩こり対策ストレッチ

 

まとめ

 

肩こりがある方は寒さで余計に肩がこる方もいらっしゃると思います。

今回の対策で寒い冬を乗り切っていただけたらと思います。

ぜひ寒くて肩がこるという方はやってみてください。

もし今回の対策をやってみても肩がこるとお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

みんなの整骨院　ホームページhttps://minnano-seitai.com/

※効果には個人差があります