こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

ゲームをやりすぎて背中が痛いと感じることもあるのではないでしょうか？

そこで今回はゲームをやりすぎて痛む場合の背中のストレッチを紹介させていただきます。

 

なぜゲームをしていると背中が痛くなるのか？

 

ゲームをしていると座る時間が長くなると思います。

長時間の同じ姿勢が背中の痛みにかかわります。

同じ姿勢が続くと姿勢を維持するために同じ筋肉へのストレスが継続的にかかります。

そうすると疲労が蓄積され、身体も動いていないので血流が悪くなり、背中の痛みに繋がってしまいます。

 

背中のストレッチ

 

ストレッチをすると背中の痛みやこりの予防になります。

長時間同じ姿勢のままだと背中の痛みに繋がりやすいのでゲームの合間や終わった後にぜひやってみてください。

 

◎背中のストレッチ

両手を組み前に出します。

そこから両手を前に突き出すように伸ばします。

胸は後ろに引くようにして背中を丸めます。

３０秒行ってください。

 

◎胸のストレッチ

両手を腰のあたりで組みます。

肩甲骨を寄せて胸を張るようにして腕を上に上げます。

腕を上げる際は背中が丸まらないように背筋を伸ばしましょう。

３０秒行ってください。

 

◎脇腹のストレッチ

右の脇腹を伸ばす場合は右手を頭の後ろに持っていきます。

左手は腰に当て身体を左側に倒します。

右の脇腹が伸びます。

左右３０秒ずつ行ってください。

 

まとめ

 

長時間同じ姿勢が続くと身体には負担になります。

ゲームをしていると時間が過ぎるのが早いですがこまめに休憩をしてストレッチをしてみてください。

 

当院では背中の痛みでお悩みの方もご来院されています。

もし今回のストレッチをやってみても背中が痛いとお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

みんなの整骨院　ホームページ　https://minnano-seitai.com/

※効果には個人差があります