こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

ゲームを長時間すると背中が痛みを感じる方も多いのではないでしょうか？

そこで今回はゲームのしすぎで背中が痛くなる原因と対処法をお伝えさせていただきます。

 

ゲームをすると背中が痛くなる理由とは？

 

ゲームをしている時は座りっぱなしかと思います。

長い時間の同じ体勢が続くと背中に痛みがでやすくなります。

同じ姿勢では体勢を保つために同じ筋肉が働きます。

使っている筋肉には疲労が蓄積され、身体は動かさないために血流が悪くなり背中の痛みが表れてきます。

 

対処法

 

・３０分から１時間で身体を動かす

３０分～１時間でこまめに休憩し身体を動かすことをおススメします。

長時間の座り姿勢が続くと背中の痛み繋がりますので、姿勢を変える、トイレに行く、水分補給に立ちあがるなど少しでも身体を動かすようにしましょう。

可能でしたらストレッチもやってみてください。

ゲームで背中が痛い場合のストレッチはこちらから

 

・座り方

お尻の後ろ半分にタオルを入れて座るようにしてみて下さい。

タオルをお尻の後ろ側に入れると腰が後ろに倒れにくくなります。

背中や腰が丸くなることを防ぎ背中の痛みの予防へと繋がります。

※タオルを前側にしすぎると腰が後ろに倒れやすくなるのでお気を付けください。

 

まとめ

 

今回はゲームをやりすぎて背中が痛む場合の対処法をお伝えさせていただきました。

長時間同じ姿勢が継続されると背中の痛みは出やすくなります。

ぜひ今回の対処法で楽しくゲームをしていただけたらと思います。

 

当院では背中の痛みやこりでお悩みの方もご来院されています。

もし今回の対処法をやってみても背中が痛むとお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

みんなの整骨院　ホームページ　https://minnano-seitai.com/

※効果には個人差があります