こんにちは。
座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。
休日などでゲームをしていると肩がこって辛いなと感じることもあるかと思います。
そこで今回はゲームで肩がこる場合におすすめのストレッチを紹介させていただきます。
ゲームをすると肩がこる要因
ゲームをしていると長時間同じ姿勢になってしまうからです。
座ってやることが多いと思います。
長時間同じ姿勢をしていると姿勢を保つために身体に負担がかかります。
同じ筋肉に負荷がかかり疲労が蓄積され、身体を動かさないので血流も悪くなり肩こりが起こります。
ストレッチ
こまめに動くと肩こりの予防になります。
ゲームの合間やゲームの終わった後などにぜひ今回のストレッチをやってみてください。
◎ 背中のストレッチ
両手を前で組みます。
組んだ手を前に押しだすように伸ばし、胸を後ろに引くように背中を丸めます。
３０秒行ってください。
背中の筋肉が伸びます。
◎ 胸のストレッチ
両手を後ろで組みます。
肩甲骨を内側に寄せて胸を張るようにします。
両手を上に上げます。手を上に上げる時は背中が丸くならないよう背筋を伸ばしましょう。
３０秒行ってください
胸の筋肉が伸びます。
◎ 首から肩のストレッチ
右側を伸ばす時は右手を腰の方に持っていきます。
左手で頭を押さえ頭を左に傾けます。
左右３０秒ずつ行ってください。
首から肩の筋肉が伸びます。
まとめ
ゲームをしていると集中して身体が動かないまま時間が過ぎてしまうと思います。
長時間同じ姿勢が続くと肩がこりやすくなります。
ぜひストレッチをして肩こりを予防していただけたらと思います。
当院では肩こりの方もご来院されています。
もし今回のストレッチをやってみても肩がこるとお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。
みんなの整骨院 ホームページ https://minnano-seitai.com/
皆川 康広(みながわ やすひろ)
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