こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

首から肩の痛みでお悩みの方もいらっしゃるかと思います。

そのような時にYouTubeを見てご自身でストレッチなどをして対処される方もいらっしゃるでしょう。

しかし、ストレッチをしたら、だんだん痛みが増してきた・・・

このようなお悩みはありませんか？

 

首が痛いと日常生活のちょっとした動きも動かしにくくなってしまうこともあるかと思います。

そのような状態だと

仕事に行けるかな・・・

仕事は休みたくない・・・

職場の人に迷惑を掛けたくない・・・

このように考えられる方もいらっしゃると思います。

 

でも、どうかご安心ください。

首の痛みは適切に原因を取り除いていくことで、症状が改善する可能性は十分にあります。

首が良くなり、休まずに仕事に行けたら嬉しいですよね。

 

そこで今回は首から肩の痛みで仕事を休みたくないとお悩みの３０代女性の改善事例を紹介させていただきます。

首から肩の痛みの改善事例とストレッチをする際の注意してほしいことをお伝えしていますので、参考にしていただけたら幸いです。

首から肩の痛みの経緯

 

３０代　女性　Aさん

今回のAさんは介護のお仕事をされていて、夜勤もあり疲れが溜まっていたそうです。

もともと肩こりがあるが、疲れが溜まっていて、いつもより肩や首のコリが強くなっていたため、YouTubeを見てストレッチをされたとのこと。

ストレッチをしたら、だんだん痛みが強くなり、首から肩の痛みが増してしまったそうです。

首が動かせなくなり、上を向けず、振り向けない状態に。

以前、背中が痛くなったことがあり、仕事を休んだ経験から、職場の方に迷惑を掛けたくない、仕事を休みたくないとホームページを検索し当院にご来院されました。

 

首から肩の痛みの原因

 

今回のAさんは疲れて、いつもよりも筋肉が硬くなっている状態で、ストレッチを強くやってしまったことで首から肩の痛みが強くなったと考えられました。

硬くなった筋肉を無理やり引っ張ってしまった状態になっていたのかもしれません。

綱引きのように両方から引っ張ってしまっては筋肉にとっては負担が大きくなってしまうことがあります。

そのような状態で首の筋肉を痛めてしまっていたようでした。

そして、体のゆがみが大きくなっていたことも、首から肩の痛みが出た要因として考えられました。

 

体のゆがみとイメージすると骨盤や背骨をイメージする方もいらっしゃるかもしれません。

それだけではないのです。

顔の傾き、肩の高さの左右差、手足の向き、体重のかかり方など様々なポイントがあります。

健康な状態ですと、体はほぼ左右対称です。

しかし、日々の生活習慣や姿勢の癖によって知らず知らずのうちに体がゆがんでしまうのです。

 

体がゆがんでしまうと、偏った使い方になってしまいます。

例えば、車のタイヤの大きさが左右違うと走る際はガタガタと動くようになってしまうと思います。

それと同じように体のバランスが崩れると無理な負荷がかかってしまいます。

特定の筋肉や関節に負担が集中してしまい、首に痛みが出てきてしまうのです。

 

ですが、体のバランスが整うと、関節や筋肉の使い方に偏りが少なくなるので、負担が分散できるようになります。

そのため、首の負担が軽くなり痛みの改善に繋がっていくのです。

また、体のゆがみが整うと血の巡りが良くなり、体全体に必要な酸素や栄養がしっかりと行き渡りやすくなります。

ここで、イメージしていただきたいのが水を撒くホースです。

ホースが折れ曲がったり、ねじれていたりすると水の流れは悪くなってしまうと思います。

 

しかし、ホースが真っ直ぐになると、蛇口をひねれば水がスムーズに流れてきますよね。

体も同じで、バランスが整うと血液も上手く流れ、筋肉や関節に十分な栄養が届くようになるのです。

ですので、体のゆがみが整うことで首の痛みが回復しやすい状態に。

首から肩の痛みを改善していくには、体のゆがみを整えていくことが重要になるわけです。

施術の経過

Aさんの施術では首から肩の痛みを引き起こしている体のゆがみを整える調整を行いました。

初回から体のゆがみの変化を実感していただけたとのこと。

2回目にご来院された際に痛みは残るが、仕事が楽にできたと喜ばれていました。

施術を計画的に行い、徐々に回復して４回目には仕事や日常生活でほとんど気にならなくなったとのことです。

 

仕事も休まずに行けたと嬉しいご報告をいただけました。

その後は、予防のために月一回のメンテナンスで通院。

 

ストレッチをする際に注意点

1　無理に伸ばさない

 

無理に伸ばし我慢して行うと痛めてしまうことがあります。

痛いと感じる手前の気持ちよく伸びる感覚で伸ばすようにしましょう。

 

2　正しいフォームを意識する

 

間違ったフォームでやってしまうと、目的の筋肉以外が伸びてしまい、負担になり、痛めてしまうこともあります。

正しいフォームを意識することでストレッチでのケガを防ぎ、ストレッチの効果も高まりやすくなります。

 

3　息を吐く

 

人の体は吸う時に筋肉が緊張しやすくなり、吐く時に緩みやすくなります。

ストレッチの際に息を吐きながら行うことで、筋肉も自然と伸び、無理なくストレッチをしやすくなります。

ストレッチは息を吐きながら行いましょう。

 

まとめ

 

今回は首から肩の痛みで仕事を休みたくないと悩みの３０代女性の改善事例を紹介させていただきました。

首や肩の痛みを我慢しながらお仕事をされるのは大変だと思います。

可能であれば、休まずに仕事に行きたいですよね。

良くなるペースや施術の内容は人により異なりますが、今回のブログが首や肩の痛みでお悩みの方の参考になりましたら嬉しく思います。

首や肩の痛みは体のゆがみが影響していることが多いです。

なかなか良くならないとお悩みの場合は、体のゆがみが原因かもしれません。

首や肩の痛みでお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

《免責事項》

この記事は個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

※効果には個人差があります