こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

 

秋になると頭痛に悩まされる方が増えてきます。

その多くは気圧の変化が原因とされています。

今回は秋に多発する頭痛のメカニズムとその予防法、対処法について紹介させていただきます。

辛い頭痛から解放されて、爽やかな秋を楽しみましょう。

 

気圧変動の影響

秋は多くの人にとって過ごしやすい季節ですが、同時に頭痛に悩まされる方も増える時期です。

特に注目すべきは気圧の変動が激しいこの季節特有の頭痛です。

低気圧の接近や台風の影響で、いわゆる気象痛と呼ばれる症状が顕著になります。

頭痛持ちの方は、この気圧の変化に敏感に反応する傾向があります。

 

気圧による頭痛のメカニズム

主に気圧の低下によって引き起こされます。

気圧が下がると、体と気圧とのバランスが崩れ、体内の血管や神経が膨張します。

これが痛みの原因となります。

さらに気圧の変化は自律神経のバランスを乱し、これも頭痛を誘発する要因となっています。

 

頭痛対策法

気圧の影響による頭痛を防ぐには生活習慣がカギです。

規則正しい睡眠サイクルの維持、バランスの食事と十分な水分摂取などが大切です。

今回する対策法をぜひやってみてください。

 

・入浴

身体を温めることで全身の血流が良くなります。

寝る２時間前に入浴を済ますことで寝つきやすくなります。

体温が下がると眠りやすくなります。

お風呂に入り１時的に体温が上がると布団に入り頃には体温が下がり寝つきやすくなます。

寝る直前に入浴すると体温が高いままになり寝つきが悪くなることがあります。

睡眠の直前の入浴は控えましょう。

 

・冷たい水で洗顔

顔には自律神経がたくさんあります。

自律神経に刺激が入ります。

朝起きた際に冷たい水で洗顔するようにしましょう。

 

・呼吸

仰向けで両ひざを立てます。

☆吸う　☆吐く　☆息を止める

をそれぞれ３秒ずつ３セット行いましょう。

呼吸と自律神経はかかわりがあります。

呼吸が整うと自律神経も安定し頭痛の軽減に繋がります。

 

まとめ

 

頭痛は秋の季節に悩ませる症状ですが、適切な知識と対策があれば気圧の影響を最小限に抑えることが可能になります。

ぜひ今回の内容を参考にしていただけたらと思います。

 

当院では頭痛の方もご来院されています。

もし今回の対策をやってみても頭痛でお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

※効果には個人差があります