こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

肩こりでお悩みの方は多いかと思います。

そんな肩こりでお悩みの方の中には自律神経の乱れが関わっていることがあります。

そこで自律神経と肩こりについてのお話をさせていただきます。

 

なぜ自律神経が乱れると肩がこるのか？

 

自律神経とは自分ではコントロールできない神経です。

心臓、血管、胃腸などをコントロールし血流、消化吸収、体温などを常に調節してくれています。

自律神経には2つあり、仕事など活動している時に働く交感神経と寝てる時などリラックスしている時に働く副交感神経があります。

交感神経と副交感神経が活動してる時、リラックスしてる時にバランスよく働くことで身体も心も健康な状態となります。

肩こりでお悩みの方は交感神経が優位になっていることが多いです。

交感神経が優位な状態は血管が収縮し血流が悪くなったり。筋肉が緊張したりするので肩がこりやすくなってしまうのです。

 

自律神経が乱れる要因は、仕事が忙しい、精神的なストレス、寒暖差、気圧の変化が影響してきます。

こういったことが身体のオン、オフのバランスを崩して肩こりが起きます。

 

解消法

 

自律神経が乱れている方は呼吸も乱れていることが多いです。

自律神経と呼吸は深い関わりがあり、呼吸が整うと自律神経も安定し肩こりも軽くなりやすいです。

そこで呼吸法を紹介させていただきます。

 

 

仰向けで両膝を立てます。

◎鼻から吸う

◎口から吐く

◎息を止める

を３秒ずつ３セット行います。

 

この呼吸法は力まず、頑張りすぎず、リラックスして行うのが重要です。

吸う、吐くで音がするときは力んでることが多いので、音がしないように静かにやりましょう。

身体の力を抜いてダラーンと楽にしてやってみてください。

 

まとめ

 

自律神経が乱れると肩がこりやすくなってしまいます。

今回の呼吸法で自律神経を整え肩こりをほぐしてみてください。

少しでも肩を楽にして日常を過ごしていただけたら嬉しく思います。

 

当院では肩こりの方もご来院されています。

もし今回の呼吸法をやってみても肩がこるとお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

みんなの整骨院　ホームページ　https://minnano-seitai.com/

※効果には個人差があります