皆様こんにちは

相鉄線さがみ野駅徒歩3分。肩こり、腰痛、交通事故施術を行っている「みんなの整骨院」皆川です。

人体最大の筋肉ってどこかご存知でしょうか?

今回は人体最大の筋肉と呼ばれるももの前側の筋肉(大腿四頭筋)に対しての腰痛予防のストレッチをご紹介します。

 

まず下向きで寝ます。

伸ばしたい方の足の甲を同じ側の手で持ちます。

そのままお尻に向かって膝を曲げていきます。

ももの前側をが伸びてることを意識しながら行うと効果的です。

これを左右30秒を気持ち良く感じるくらいまで伸ばしてください。

30秒やるにも理由があります。

筋肉には安全装置のセンサーがあり、15秒で腱が伸び始め25秒で筋肉が伸び始めるからです。

※このストレッチで腰が痛む方、膝が痛む方などは膝の曲げる角度を少なくして行ったり、無理せず中止してください。

ももの前側の筋肉は大きい筋肉なので、ここをストレッチすると全身の血流も良くなりますよ。

 

腰痛のストレッチや腰痛に関して質問などございましたら

みんなの整骨院までお気軽にご相談ください。

 

座間市、海老名市、綾瀬市、大和市の整骨院なら

みんなの整骨院

046-240-8852

月~金 10:00~20:00

土   10:00~15:00


The following two tabs change content below.
皆川 康広(みながわ やすひろ)

皆川 康広(みながわ やすひろ)

みんなの整骨院 院長。ほとんどの治療院では、痛たみの出ているところに焦点をあて、痛みの原因がどこから来ているか特定できていないことが多いです。 当院では詳しくお話を聞き、身体の動作、歪みを確認し、痛みの原因を特定していきます。 原因にアプローチし痛みや辛い症状を一緒に改善していきましょう。

※効果には個人差があります

みんなの整体院の施術の特徴

体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。
みんなの整体院は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。

「ホームページを見ました」と気軽にご連絡ください。

ご相談・ご予約ください TEL 046-240-8852 受付:10:00~20:00 ※土曜10:00~15:00
休業:日曜、祝日
住所:神奈川県座間市さがみ野2-4-6 1F
最寄駅:さがみ野駅 徒歩3分(提携駐車場あり)
地図・行き方