こんにちは

相鉄線さがみ野駅徒歩3分、「みんなの整骨院」皆川です。

今年も残り1か月となりました。

これから忙しくなってきますので、

腰痛でお困りの方が少しでも楽に過ごしていただけますよう

今日は腰痛のエクササイズをご紹介させていただきます。

 

「お尻の上げ下ろし体操」

まず上向きで寝て両ひざを軽く曲げてください。

この時の手は横に開いて床におろして楽にしてださい。

次にお尻と背中を上げます。

この時に気を付けていただきたいのがモモからお腹、胸が横から見て一直線になるようにします。

お尻が高くても、低くても効果がでなかったり、ケガの原因になります。

時間は１０秒キープします。

10秒キープするのが難しいという方は秒数を減らしてやってみてください。

秒数回数は少なくても毎日やっていただくと腰回りの筋肉がつき腰をサポートできるようになります。

痛みがあるときには無理にやらないでくださいね。

 

腰痛にお気を付けください。

 

腰痛のエクササイズ、腰痛に関して質問等ございましたら

みんなの整骨院までお気軽にご相談ください。

 

座間市、海老名市、綾瀬市、大和市の整骨院なら
みんなの整骨院
046-240-8852
月～金　10：00～20：00
土　　　10：00～15：00

※効果には個人差があります