皆様こんにちは
相鉄線さがみ野駅徒歩3分「みんなの整骨院」皆川です。
秋は気温の変化があり暖かい日、冷える日と変動も大きくなりやすいです。
その状態になれずに、体調が不安定になり体にだるさを感じやすくなります。
そんな秋バテを改善するには、背筋のストレッチが効果的です。
●秋バテに効果のあるストレッチ
背筋を伸ばす
身体が本調子でない場合、猫背など背中がまるまってしまうことが多いです。それを解消するために背筋を伸ばすことが有効です。
まず、床に上向きで寝ます。膝を伸ばし両足を閉じて、その状態でゆっくり両腕を上げバンザイしていきます。この時、おなかが伸びる感じがあるとよいです。もしその感覚がないときは、バンザイした手のひらを床につけてみてください。ゆっくり息を吐きながら伸ばすとさらに効果的ですよ。時間は20秒が目安です。不快な痛みがある際は、すぐにやめてください。
ぜひ気軽に試してみてください。
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みんなの整骨院
046-240-8852
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皆川 康広(みながわ やすひろ)
みんなの整骨院 院長。ほとんどの治療院では、痛たみの出ているところに焦点をあて、痛みの原因がどこから来ているか特定できていないことが多いです。
当院では詳しくお話を聞き、身体の動作、歪みを確認し、痛みの原因を特定していきます。
原因にアプローチし痛みや辛い症状を一緒に改善していきましょう。
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※効果には個人差があります
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どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
みんなの整体院は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
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