こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院の皆川です。

 

肩こりの方の中には梅雨になると肩こりで辛いとお悩みの方もいらっしゃるかと思います。

そこで今回は梅雨の肩こり対策を紹介させていただきます。

 

なぜ梅雨になると肩がこるのか？

 

梅雨になると天気が変わり気圧などが変わるため自律神経が乱れ肩がこりやすくなります。

 

自律神経とは心臓、血管、胃腸、汗腺などをコントロールし、消化吸収、血流、体温などを調節してくれています。

自分の意思ではコントロールできない神経です。

自律神経には活動している時に働く交感神経とリラックスしている時に働く副交感神経があります。

自律神経はその時、その時の状態に合わせ切り替わり健康を保つように働いてくれています。

梅雨になると気圧が変わりますが、気圧の変化にも身体が対応するために自律神経が働きます。

交感神経が働き、身体が緊張しやすくなったり、血管が収縮し血流が悪くなったりします。

そうすると肩がこってきます。

 

肩こり対処法

 

・お風呂

入浴をして身体を温めると血流が良くなります。

もしシャワーで済ませる方は湯船に浸かるようにしてみてください。

 

また寝る1，2時間前に入浴を終えると寝つきが良くなります。

身体は体温が下がった時に眠りやすくなります。

湯船に浸かり1時的に体温が上げ、ベッドに行く頃には体温が下がり眠りやすくなります。

寝る直前の入浴は体温が上がったままで寝つきが悪くなることもありますので控えましょう。

よく眠ることで疲労も回復し肩こりも軽減に繋がります。

 

・呼吸

呼吸が整うと自律神経も安定し肩こりも楽になりやすくなります。

 

仰向けで両ひざを立てます。

●吸う　●吐く　●息を止める

この3つをそれぞれ3秒ずつ3セット行ってみて下さい。

ポイントはリラックスすることです。

吐く時、吸う時に音がしないよう静かに力まず、楽にするようにしましょう。

 

・ストレッチ

◎背中のストレッチ

両手を前に出します。

前に突き出すように手を伸ばし胸を引き背中を丸めます。

30秒間行いましょう。

 

◎胸のストレッチ

両手を後ろで組みます。

胸を張り肩甲骨を内側に引き腕を上に上げます。

腕が上がる時に背中が丸まらないようにしましょう。

30秒間行ってください。

 

◎首から肩のストレッチ

右を伸ばす場合は右手を腰に持っていき左手で頭を押さえ左に頭を傾けます。

左右それぞれ３０秒ずつ行ってください。

 

まとめ

 

今回は梅雨で肩こりが辛い場合の肩こり対策法をお伝えさせていただきました。

今回の方法で梅雨を少しでも楽に過ごしていただけたら幸いです。

 

当院では梅雨で肩がこるとお悩みの方もご来院されています。

もし今回の方法をやってみても肩がこるとお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

みんなの整骨院　ホームページ　https://minnano-seitai.com/

※効果には個人差があります