皆様こんにちは

相鉄線さがみ野駅徒歩3分　肩こり、腰痛、交通事故施術を行っている「みんなの整骨院」皆川です。

実は体を捻るときに腰は回ってないってご存知ですか？

今回は腰の動きについての解説です。

 

腰って回ってない？

 

体を左右に捻って体操などをすることがあると思いますが、腰の骨である腰椎は回旋運動をほとんどできていないのです。

腰の骨である腰椎が回旋しない理由には腰椎(腰の骨)の構造が影響しています。

背骨は積み木のように積み重なっていますが、積み重なっている背骨にも関節があり椎間関節といいます。

腰椎(腰の骨)の形は回旋しようとするとぶつかってしまい椎間関節を動かすことができなくなっています。

腰椎での回旋角度は５度と言われています。

5度だとほとんど腰では回っていないですよね。

 

そうすると腰が回らないのに、どうやって体を捻れるかといいますと、

実際は腰の骨の上下が動きます。

一つは胸椎(背骨の胸の骨)が動きます。

胸椎には肋骨がついているために前後に倒す、左右横に倒す動きに制限があります。

しかし、捻る動作、回旋の動きは前後左右の動きと比べると可動域が広く動かせます。

 

もう一つは股関節です。

股関節は動きの大きい関節で左右両方あり回旋の動きができるようになっています。

内股にしたり、がに股にしたり自分で動かせると思いますが、この動きが股関節の回旋の動きになります。

体を捻るときはこの股関節の動きがあるため体を回旋することが可能になっています。

 

この二つの胸椎、股関節の動きと腰椎の前後左右の動きが合わさり、腰を回すことができます。

 

もし腰が回りずらい、腰を回すと痛い場合は、胸椎や股関節の動きを良くすることで腰を回しやすくなります。

 

ストレッチ

 

そこで股関節の動きに関わるお尻の筋肉のストレッチをご紹介します。

左のお尻をストレッチする場合は図のような姿勢を取ります。

まず右膝を立てます。

立てた右膝の上に左の足首を乗せます。

この状態から前に重心をかけていくとお尻の筋肉が伸びてきます。

さらに両腕を伸ばして体を起こすとより効果的になります。

時間は３０秒を左右行ってください。

※腰に痛みがある場合は無理せずに中止してください。

お尻のストレッチをすることで股関節の動きが良くなるので腰の動きも楽になりますよ。

 

みんなの整骨院では

 

みんなの整骨院では、このような理由もあり腰痛の方にも痛みの出ているところだけをみる施術はしません。

痛みのあるところだけみても良くならないのです。

当院では全身のバランスをみて根本的に改善するように施術していきます。

 

腰の動きや腰痛に関して質問などありましたら

みんなの整骨院までお気軽にお問い合わせください。

 

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※効果には個人差があります