こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

お仕事やプライベートが忙しくて肩がこるとお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今回は忙しくて肩がこる場合の対処法を紹介させていただきます。

 

なぜ忙しいと肩がこるのか？

 

忙しくて肩がこる場合は自律神経が影響しています。

自律神経の作用は自分ではコントロールできない神経で生命維持にかかわる心臓、血管、内臓、汗腺などをコントロールしています。

この自律神経には交感神経と副交感神経があります。

交感神経は仕事など活動している時に働きます。

副交感神経は寝ている時などリラックスしている時に働きます。

忙しくしている時は交感神経が働き肩がこりやすくなります。

交感神経が働くと血管を収縮させ血流が悪くなったり、筋肉が緊張したりします。

そのようなことで肩がこってしまうのです。

 

対処法

 

忙しくて肩がこっている際の対処法は呼吸法です。

自律神経は自分ではコントロールできないですが、呼吸で自律神経をコントロールできます。

忙しくなっている方の多くは呼吸が速く浅くなっています。

そのような呼吸では交感神経が働き肩こりの要因となります。

呼吸がゆっくりと深くなると副交感神経も働きやすくなり、身体がリラックスし肩がほぐれやすくなります。

 

呼吸法

写真のように両膝を曲げ仰向けで寝ます。

・鼻から吸う

・口から吐く

・息を止める

を3秒ずつ３から５セット行います。

この呼吸法を行う際は身体が力が入らないようリラックスしてやります。

首や肩、背中など力が入らないよう楽にします。

たくさん吸おうしたり、吐こうとしたり頑張らないようリラックスして行いましょう。

 

まとめ

 

今回は忙しくて肩がこる場合の対処法を紹介させていただきました。

お仕事の合間や寝る前などにぜひやってみてください。

快適に過ごしていただけたら幸いです。

 

当院には肩こりでお悩みの方も来院されています。

もし今回の呼吸法をやってみても肩がこるとお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

みんなの整骨院　ホームページ　https://minnano-seitai.com/

 

※効果には個人差があります