こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

ある日、腰が「ギクッ」となり、そこから腰に強い痛みが出るぎっくり腰。

 

・靴下を履こうとすると「ピキッ」と腰が痛む

・椅子から立ちがるのが辛い

・体を前に屈めるのが痛くて難しい

 

ぎっくり腰になってしまうと、普段では何も考えずにできることが大変になってしまうこともあるかと思います。

お仕事や家事など、やらなければならないことがある状況で、初めてぎっくり腰になってしまった方は色々と不安になってしまいますよね。

 

・ぎっくり腰になったらどうやって過ごしたらいいんだろう？

・放っておくと癖になるのかな？

 

仕事や家事があるから、しっかりと良くしたいけど、どうしたらいいのかと不安に感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

でも、どうかご安心ください。

 

ぎっくり腰は適切に対処することで改善を見込める症状です。

 

今回は４０代女性の方からぎっくり腰になってしまったとご相談を受けました。

そのような、ぎっくり腰でお悩みの方のお役に立てたらと思い、初めてぎっくり腰になってしまった４０代女性の改善事例を紹介させていただきます。

改善事例、ぎっくり腰の対処法をお伝えさせていただきますので、参考にしていただけましたら幸いです。

ぎっくり腰の経緯

４０代　女性　会社員　Aさん

 

Aさんは１週間前にお子さんと遊んでいて、ギクッと腰に強い痛みを感じたとのこと。

体を前に屈むのが難しくなり、靴下を履こうとすると腰がピキッとなる、椅子から立ち上がるのが辛いとの状態でした。

ぎっくり腰が初めてで、腰に痛みを感じることが初めてだったそうです。

今まで腰痛を感じたことがなかったために、どうしたらいいか、このままで良くなるのか、癖になったら嫌だなと当院のホームページを検索し当院にご来院されました。

 

ぎっくり腰とは

 

ぎっくり腰とは医学的には急性腰痛と呼ばれている突然に腰に痛みが走るものです。

ぎっくり腰は様々な状況で起きることがあり、重い物を持った時、少し前に屈んだ時、せきやくしゃみをした時、朝起きたら痛かったなどの場合があります。

 

ぎっくり腰の原因

ぎっくり腰でご来院される方には共通して体のゆがみが見られることが多いです。

Aさんも体のバランスが崩れていました。

 

体のゆがみというと、骨盤や背骨をイメージしがちですが、顔の向き、肩の高さの左右差、手足の向き、体重のかかり方など様々な要素が影響しています。

健康な状態では、体はほぼ左右対称で筋肉や関節が協力して動き、自然と負担を分散させています。

 

ところが、生活習慣や姿勢のクセでバランスが崩れると、特定の関節や筋肉ばかりが酷使されてしまうのです。

例えば、車のタイヤの大きさが左右違うとスムーズに走らないのと同じように、体のバランスが崩れると無理な負荷がかかるようになってしまいます。

そうすると、腰に負担が集中しやすくなり、ぎっくり腰が起こりやすい状態になってしまうわけです。

しかし、体のゆがみが少ない状態になると、全身の筋肉や関節がバランスよく働き、負担が分散できるようになります。

 

さらに、血流にも良い影響があります。

水を撒くホースをイメージしてみて下さい。

ホースが折れ曲がっていたり、ねじれていたりすると、水の流れは悪くなってしまいますよね。

 

ですが、ホースが真っ直ぐになったら、どうでしょうか？

水は滞りなくスムーズに流れだすと思います。

 

体のゆがみが整うと、水を撒くホースの水が流れるように体内でも血管から酸素や栄養が効率よく運ばれ、老廃物も回収され、筋肉や関節が本来の健康な状態に回復していくのです。

 

そこで、ぎっくり腰の改善には、体のゆがみを整えていくことが重要になってきます。

 

施術の経過

前述したようにぎっくり腰を回復させていくには痛みの出ている腰だけでなく体のゆがみを整えていくことが大切です。

Aさんのぎっくり腰の改善に向けて体のゆがみを整える施術を実施。

当院では手足を軽く曲げたり、伸ばしたり、必要な箇所を優しく押さえる方法で体のゆがみを調整していきます。

 

初回から体のゆがみが変化していることを実感していただけました。

施術前、施術後の変化がわかりやすいよう写真を撮影させていただきます。

 

施術を計画的に行い、徐々に回復し3回目にはほとんど腰の痛みは気にならないと喜ばれていました。

ぎっくり腰は再発を防ぐことも大切です。

体のバランスを維持していくためにメンテナンスも重要だと考えています。

Aさんもその後、ぎっくり腰の予防のため、月一回のメンテナンスで通院。

 

ぎっくり腰の対処法

 

ぎっくり腰になるとどのように対処をしたらいいかと迷われてしまうこともあるかと思います。

そこで、これからぎっくり腰になってしまった場合の対処法を紹介させていただきますので参考にしてみてください。

 

動かせる範囲で動かす

ぎっくり腰になってしまったら、安静にした方がいいの？動かした方がいいの？と悩まれてしまうこともあるかもしれません。

ぎっくり腰になった際は安静にし過ぎずに動かせる範囲で動いた方が回復しやすくなります。

実は安静にし過ぎてしまうと回復の妨げになってしまうことがあるのです。

行けるようでしたら仕事に行く、買い物に行く、お風呂に入るなど、できる範囲で普段通りの生活を送るようにしてみて下さい。

 

ただし、痛みが強くて全く動けないような場合は安静にしていただけたらと思います。

動かするようになったら少しずつ動くようにしてみて下さい。

痛みを我慢して歯を食いしばりながら動かす必要はありません。

無理のない範囲、動かせる範囲で動かすようにしましょう。

 

温める

ぎっくり腰は温めるようにしましょう。

温めることで血流が良くなり、腰の回復に必要な酸素や栄養が行き渡りやすくなります。

カイロ使って温めたり、お風呂に入れそうでしたら入浴してみてください。

 

マッサージをしない

痛みがあるところをグリグリとマッサージをしてしまう方もいらっしゃるかもしれません。

痛みのある腰をマッサージなどで刺激してしまうと回復が遅れてしまうことがあります。

 

擦り傷をイメージしてみてください。

擦り傷の際に傷口を触ってしまうと傷が回復しにくくなってしまいます。

痛めている腰も同じです。

もし、痛い部分を触りたくなったら軽くさする程度にしていただけたらと思います。

 

まとめ

今回は初めてぎっくり腰になってしまったとお悩みの４０代女性の改善事例を紹介させていただきました。

ぎっくり腰はならなくていい物ですが、初めてぎっくり腰になってしまうと、どうしたらいいかと不安になってしまうこともあるかと思います。

ぎっくり腰は適切に対処をすることで回復していきます。

もしぎっくり腰になってしまっても今回の内容を参考に過ごしてみてください。

 

ぎっくり腰は体のゆがみが影響していることが多いです。

もしぎっくり腰になってしまい早く良くしたい方や２週間たってもなかなか良くならないとお悩みの場合は座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

《免責事項》

この記事は個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

※効果には個人差があります