こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

ギックリ腰になると辛いと思います。

その中でも寝ててベッドから起き上がる時に痛みを強く感じることがあるかと思います。

そこで今回はギックリ腰の時のベッドからの楽な起き方を紹介させていただきます。

 

ギックリ腰とは

 

ギックリ腰の正式名称は急性腰痛と言います。

突然、腰の痛みが強くなってしまうものです。

荷物を持ち上げた時、せきやくしゃみをした時、かがんだ時など引き金になって起こったり、朝起きたら痛みが強くなっていたなどのパターンがあります。

腰の周りの筋肉、じん帯、関節を痛めてしまったものです。

 

ベッドからの楽な起き方

 

1　上向きで寝て両膝を立てる

 

2　横に向きやすい方に体を向ける

もし右に向きやすい場合は左手をできる範囲で身体の右側の遠くに持っていきます。

右に向く場合、左手が左側にあるよりも身体の右側にある方が横を向きやすくなります。

そこから両膝を右に倒します。

 

3　両足をベッドから降ろし、上にある手と下にある肘を使い身体を起こします。

 

仰向けのまま身体を起こすと腰に痛みが出やすくなります。

一度、横向きになりベッドから足を降ろし手の力で起きるようにしてみてください。

 

まとめ

 

ギックリ腰では起きるのも大変だと思います。

院長の皆川もギックリ腰の経験があります。

この起き方で少しでも楽に過ごしていただけたら嬉しく思います。

 

当院ではギックリ腰の方もご来院されています。

ギックリ腰でお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

みんなの整骨院　ホームページ　https://minnano-seitai.com/

※効果には個人差があります