皆様こんにちは
相鉄線さがみ野駅徒歩3分。「みんなの整骨院」皆川です。
足の指動かせますか？
今回はタオルギャザーという足の指のエクササイズをご紹介します。
足の指のエクササイズ
タオルギャザー
まず椅子に座りタオルを床に広げてください。
タオルに足を載せます。
この時かかとは床につけて、タオルにかからないようにします。
この状態から足の指でタオルをたぐりよせます。
ポイントは足の指の根元の関節を動かすようにすると効果的です。
タオルギャザー以外の運動では、足の指をグーと握ったり、パーと開いたりしても動かすことができます。
足の指を動かしてみると意外と難しいです。
実は足の指は立っている時や歩く時に体を安定させるために使っています。
もし足の指でグー、パーができない場合は立っている時などに足の指が使えていない可能性があります。
足の指が使えない状態で立っていると床を支えている面積が小さくなるので体はバランスを取りずらくなってしまいます。
膝や腰、肩にも影響して痛みなどに繋がってしまいます。
偏平足の方は足の指が動かせないことが多いです。
足の指が動くようになると体の動きも安定してきます。
さらに足のむくみや冷えの方にも有効ですよ(^.^)
足の指を動かして快適に過ごしましょう！
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皆川 康広(みながわ やすひろ)
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