こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

 

寒くなると腰痛や肩こりが気になる、悪化するという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今回は寒さと腰痛に関してのお話をさせていただきます。

 

なぜ寒いと痛くなるのか？

 

人の体は気温が変化して寒くなっても体温をキープできるように働いてくれています。

寒さを感じると神経(自律神経)の働きで、血管を収縮し、血流を減らし体の熱が逃げないようにしたり、筋肉を収縮させ体の震えを起こし熱を生み出したりします。

 

体には大切な臓器がある体の中心部の体温が一定になるように働いています。

寒くなると体温が下がらないように血管を収縮し、手足の血流を減らし血液を体の中心に集めます。

そうすることで脳や内臓の活動ができるように調整してくれています。

しかし、手足の血流が悪くなります。

そのため、腰などの筋肉に血流が悪くなり老廃物が溜まりやすくなります。

腰痛を起こしやすくなるのです。

 

冷えの腰痛対策

 

・入浴

腰を温めることが大切です。

入浴し体全体が温まり腰痛にも効果的です。

シャワーで済ます方もいらっしゃると思いますがぜひ入浴し温めてみてください。

 

・体を温める食べ物、飲み物

温かい飲み物、体を温める食べ物を摂ることも効果的です。

冬に旬、寒い地域で取れる食材、土の中で育つ食材、発酵食品、

生姜、ニンニク、玉ねぎ、ねぎ、鶏肉、エビなどが体を温める食べ物と言われています。

 

・運動

寒いと外に出るのが億劫になったり、コタツでゴロゴロしたり、運動不足になることもあるかと思います。

運動することで血流も良くなり体も温まります。

ウォーキングですと腰に負担も少なくできるのでお勧めです。

 

まとめ

 

もともと腰痛がある方は寒さで痛みが増すこともあるかと思います。

ぜひ今回の内容を参考にしていただけたらと思います。

寒さがあっても腰痛の予防になったら幸いです。

 

当院では寒くなると冷えて腰が痛むとお悩みで来院される方もいらっしゃいます。

腰痛でお悩みでしたらお気軽にご相談ください。

 

※効果には個人差があります