こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

ゲームをしていると首が痛くなってくる、首がこってくるとお悩みの方もいらっしゃると思います。

そこで今回はゲームをしていると首が痛む場合のストレッチを紹介させていただきます。

 

なぜゲームをしていると首が痛くなるのか？

 

首は頭を常時支えています。

頭の重さはボウリングの球と同じくらいと言われ体重の８～10％あります。

首にはこの頭の重さがかかっています。

 

ゲームをしている時は長時間同じ姿勢が続きます。

首は頭を同じ姿勢で支え続けることになり、姿勢をキープするために首の筋肉には継続して負担がかかります。

そうすると首の筋肉には疲れが溜まり、また体を動かさないことで血流も悪くなり、首の痛みや首のこりが出てきてしまいます。

 

ストレッチ

 

長時間同じ姿勢が続くと首の痛みは出やすくなります。

ゲームの合間に休憩をしてぜひストレッチをしてみてください。

 

・首の後ろ側のストレッチ

両手を組み頭の後ろに持っていきます。

頭を前に倒します。この時、身体が丸まらないよう背筋は伸ばしましょう。

３０秒間行ってください。

 

・首から肩のストレッチ

右を伸ばす際は右手を腰の方に持っていきます。

左手で頭を押さえ頭を左に倒します。

左右３０秒ずつ行ってください。

 

・胸のストレッチ

両手を身体の後ろで組みます。

胸を張り、左右の肩甲骨を内側に寄せます。

両手を上に上げます。

胸の筋肉が伸びます。

３０秒間行ってください。

 

まとめ

 

ゲームをしているとあっという間に時間が過ぎてしまうと思います。

長い時間同じ姿勢になってしまうと首の痛みやこりが出やすくなります。

ぜひストレッチをして首の痛みを予防していただけたら嬉しく思います。

 

当院では首の痛みでお悩みの方もご来院されています。

もし今回のストレッチをやってみても首の痛みでお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

みんなの整骨院　ホームページ　https://minnano-seitai.com/

※効果には個人差があります