こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

ギックリ腰になった時に温めた方がいいか？冷やした方がいいか？悩まれる方もいらっしゃるかと思います。

そこで今回はギックリ腰になった時どうしたらいいのかをお伝えさせていただきます。

 

ギックリ腰とは

 

ギックリ腰とは急に腰の痛みが強くなった状態を言います。

正式には急性腰痛と呼ばれています。

荷物をもった、腰をかがめた、くしゃみをしたなどで起きたり、特にきっかけは思い当たらないという方もいらっしゃいます。

ギックリ腰の方をみさせていただくと疲労が蓄積されている方が多いです。

疲労が溜まった状態ですと普段では何気ない動作でもギックリ腰を引き起こしてしまうのです。

ギックリ腰はどうしたらいいのか？

 

・温める

温めた方がいいか？冷やした方がいいか？と良く聞かれることが多いですが、温めた方がいいです。

温めることで腰の血流が良くなり回復しやすくなります。

もし腰に熱が持っていてじっとしていてもズキズキする場合や腰を打撲して痛い場合は冷やしてください。

 

・動かせる範囲で動かす

安静にしすぎず、動かせる範囲で動かす方が回復しやすくなります。

しかし強い痛みを我慢して無理やり動かす必要はないです。

痛みが強く全く動かせないような状態の場合はまず安静にしてください。

少しずつ動かせるようになったら動くようにしてみて下さい。

可能な範囲で普段通りの生活をするようにしましょう。

 

まとめ

 

ギックリ腰になると痛みが強くどうしたらいいのか迷うこともあるかと思います。

今回の方法をぜひ参考にしていただけたらと思います。

 

当院ではギックリ腰の方もご来院されています。

もしギックリ腰でお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

みんなの整骨院　ホームページ　https://minnano-seitai.com/

※効果には個人差があります