こんにちは。
座間市さがみ野のみんなの整骨院の院長の皆川です。
ギックリ腰になると少し身体を動かすのも大変かと思います。
寝てて寝返りをしようと思っても痛くてできないこともあるかと思います。
そこで今回はギックリ腰の時の寝返りの仕方をご紹介させていただきます。
YouTubeにも動画をアップしていますので、そちらも参考になさってください。
ギックリ腰とは
急に強い痛みが出るものをギックリ腰と言います。
正式には急性腰痛と呼ばれています。
ヨーロッパでは魔女の一撃と言われ、突然の激しい痛みに魔女がいたずらをしたようだと表現されています。
かがんだ時、物を持った時、せきをした時などが発端となり起こります。
腰の筋肉、靭帯、関節を痛めています。
寝返りの仕方
1 両膝を立てる
2 腕を先に動かす
もし右に寝返りをする場合、左手を身体よりも右側(できる範囲で遠くに)に持っていきます。
3 両膝を倒す
寝返りをする際に膝などの下半身だけで動かすと痛みが出やすくなります。
先に腕を寝返りする方に動かすことで寝返りがしやすくなります。
足だけでなく腕も動かすようにしてみて下さい。
まとめ
ギックリ腰になってしまうと寝返りも辛いですが、この寝返りの仕方で少しでも楽に寝返りができればと思います。
ぜひやってみてください。
当院ではギックリ腰の方もご来院されています。
ギックリ腰でお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。
みんなの整骨院 ホームページ https://minnano-seitai.com/
皆川 康広(みながわ やすひろ)
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