皆様こんにちは
相鉄線さがみ野駅徒歩3分。肩こり、腰痛、交通事故施術を行っている「みんなの整骨院」皆川です。
足が冷える方、ふくらはぎがつってしまう方にピッタリのストレッチをご紹介します。
ふくらはぎのストレッチ
床に5センチくらいの厚みのものを置きます。（雑誌など足を乗せられるものを置いてください)
片方の足の足先を厚みのあるものの上にのせます。
かかとを床に着けて、膝を伸ばし体の重心を前に傾けます。
その際大きく体を傾けなくても大丈夫です。
そうするとふくらはぎの筋肉が伸びてきます。
30秒キープします。
このストレッチを左右行います。
前に重心をかけてバランスを崩してしまう場合は壁際に立って壁に手を当てながら行うと安定してストレッチすることができます。
ふくらはぎの血流が良くなるので冷えにも、つってしまう場合にも効果がありますよ。
ふくらはぎのストレッチ関して質問などございましたら
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皆川 康広(みながわ やすひろ)
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