こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

 

荷物を持った際、前かがみになった際、ぎっくり腰になってしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今回はぎっくり腰になった際の対処法をご紹介させていただきます。

 

ぎっくり腰とは

 

突然に腰が痛くなる「急性腰痛」のことを「ぎっくり腰」といいます。

腰周辺の筋肉、筋膜、関節、靱帯を痛めた状態のことです。

 

原因

 

重いものを持った、前かがみをした、くしゃみをしたなどの普段の生活での何気ない動作でぎっくり腰なる場合が多いです。

人により特にきっかけは思いあたらないという方もいらっしゃいます。

ほとんどの場合は日常生活での疲労の蓄積が原因となっています。

疲労が溜まった状態で前に屈んだなど普段ではなんて事のない動きでもぎっくり腰を引き起こしてしまいます。

 

絶対安静は避ける

 

痛みがあるからと全く動かさないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

安静にしすぎず、できる範囲で動くことで腰痛が緩和をしていくことがわかってきています。

痛みを我慢し無理して動かす必要はないですが、動かせる無理のない範囲で日常の生活で動かしていった方が回復していきます。

痛みが強く全く動けない場合はまず安静な状態にしていただけたらと思います。

 

腰痛の際の寝方は腰痛に良い寝方

からご確認ください。

 

温める

 

ぎっくり腰の場合、冷やした方が良いか？温めた方が良いか？とよく質問されますが、温めた方が早く楽になります。

腰の血行が良くなり回復しやすくなります。

しかし、ズキズキと熱を持ちじっとしていても痛みが強い場合は冷やしてください。

 

まとめ

 

今回はぎっくり腰の対処法を紹介させていただきました。

ぎっくり腰でどのようにしたら良いかとお悩みの方もいらっしゃると思います。

今回の内容をぜひ参考にしていただけたらと思います。

※効果には個人差があります