皆様こんにちは
相鉄線さがみ野駅徒歩3分「みんなの整骨院」皆川です。
冬休みでゴロゴロしていると腰が痛い！という方
今回はそのような腰痛の方にオススメの腰痛予防のエクササイズをご紹介します。
へそを覗くエクササイズ
まず上向きになり寝て両ひざを曲げて軽く立てます。
この時の両手はお腹の上に置いて楽にします。
ゆっくりと上体を約20センチ起こします。
気を付けていただきたい点は息を吐きながらへそを見るようにして動かし腹筋に力が入ってることを意識します。
上体を起こした状態で5秒キープします。
回数は5回くらいやってみてください。
※腰に痛みや違和感がありましたら無理せず中止してください。
腰痛のエクササイズや腰痛に関しまして質問等ございましたら
みんなの整骨院までお気軽にお問い合わせください。
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皆川 康広(みながわ やすひろ)
みんなの整骨院 院長。ほとんどの治療院では、痛たみの出ているところに焦点をあて、痛みの原因がどこから来ているか特定できていないことが多いです。
当院では詳しくお話を聞き、身体の動作、歪みを確認し、痛みの原因を特定していきます。
原因にアプローチし痛みや辛い症状を一緒に改善していきましょう。
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※効果には個人差があります
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