皆様こんにちは

相鉄線さがみ野駅徒歩3分。肩こり、腰痛、交通事故施術を行っている「みんなの整骨院」皆川です。

 

質の良い睡眠はとれていますか？

質の良い睡眠をとることで、日頃の肩こり、腰痛などの疲労や痛めているところの回復に影響します。

今回は睡眠のコツをご紹介します。

 

睡眠について

 

睡眠をとる際に大切なことは日中の過ごし方です。

良く眠ろうというと眠る時間を早くするなど眠る直前に意識が行くことが多いと思いますが、起きる時間から日中の過ごし方もとても重要なのです。

それは人は起床後に朝日、太陽の光を浴びることが質の良い睡眠に関係しているからです。

太陽の光を浴びることでホルモンが分泌されて体内時計が調節され、体の起きる環境が整います。

人は寝て起きてから15～16時間後に眠るようにメラトニンというホルモンが放出されます。

メラトニンは睡眠ホルモンとも呼ばれていて睡眠には重要なホルモンです。

このメラトニンは眠る時間が近づくにつれ多く分泌され起床後15～16時間後に多く分泌されるのです。

 

朝日など明るい光によって起きた時のメラトニンの分泌が抑えられ、夜にメラトニンが分泌されやすくなります。

そうすることで夜になると眠る環境を作るためのホルモンが分泌されて質の良い睡眠となるのです。

 

質の良い睡眠がとれると自律神経のバランスも整うので肩こり、腰痛も楽になります。

良く眠れない方、質の良い睡眠をとりたい方は、起きる時間を意識してみてください。

 

みんなの整骨院での施術

 

当院には、寝つきが悪い、寝起きがスッキリしない、途中で目が覚めて眠れないといった方も多く来院されています。

まずはしっかりとお話を聞き、どういった要因で睡眠の質が悪くなっているのかを確認します。

その後、身体の状態を確認します。

 

そういった方は身体の歪みがあり自律神経の乱れがある場合が多いです。

自律神経とは交感神経（興奮状態）と副交感神経（安静状態）の身体の切り替えを行っている神経です。

この自律神経のバランスが睡眠には重要です。

そのため身体のバランスを調整します。

身体のバランスを調整すると自律神経が整います。

自律神経が整うとホルモンの分泌も正常に働くようになり、睡眠の質が高まる環境になります。

 

まとめ

 

・寝つきが悪い。

・スッキリ起きれない

・早朝に目が覚める。

・熟睡できない。

・夜中に目が覚めて眠れない

という方

みんなの整骨院での施術を受けてみてください。

当院へご相談ください。

 

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※効果には個人差があります