こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

 

ソファーに座っていると腰が痛むとお悩みの方もいらっしゃると思います。

今回はソファーに座り腰が痛むのを防ぐ座り方のご紹介です。

 

なぜソファーに座ると腰が痛むのか？

 

・座り方

画像の悪い座り方になってしまうと腰を痛めやすくなります。

お尻が前に滑り、骨盤は後ろに傾いています。

この座り方では骨盤と背中の2か所で身体を支える体勢になります。

腰への負担が蓄積され腰痛を引き起こしてしまいます。

 

・長時間の同じ姿勢

長時間の同じ姿勢は同じ姿勢を維持している状態になります。

同じ姿勢を維持するためには特定の筋肉が働き続けています。

そうすると疲れが溜まり腰痛が出てきてしまいます。

また動かないことにより血流も悪くなり腰痛の要因になります。

 

対処法

 

・座り方

タオルを丸めてお尻の後ろ半分に入れて座る。

タオルをお尻の後ろ半分に入れると骨盤が後ろに傾きづらくなります。

腰痛を起こしやすい座り方を防ぐことができます。

 

・こまめに動く

３０分から１時間で動くようにしてみて下さい。

長時間の同じ姿勢を防ぐことになります。

体勢を変えたり、トイレ、水分補給で立ちあがるなどで動くことで腰痛の予防になります。

 

まとめ

 

今回はソファーに座ると腰が痛む場合の対処法を紹介させていただきました。

今回の内容を参考にしていただけたらと思います。

快適にソファーで過ごしてください。

 

当院ではソファーに座ると腰が痛むとお悩みの方もご来院されています。

もし今回の内容をやってみても腰痛がでるとお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

みんなの整骨院　ホームページ　https://minnano-seitai.com/

※効果には個人差があります