こんにちは。

座間市さがみ野のみんなの整骨院院長の皆川です。

ゲームをしてると首の痛みでお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ゲームをしている時は長時間座ってることが多いかと思います。

そこで今回はゲームをしていて首が痛み場合の対処法についてお話させていただきます。

 

ゲームで首が痛くなる要因

 

首は重さのある頭を支えています。

頭の重さは体重の８～10％くらいの重さと言われ、物で例えるとボウリングの球くらいの重さと言われています。

首が常時、頭を支えてくれています。

 

ゲームでは長時間座り姿勢が続きやすいです。

首は頭を継続的に支える時間が長くなり、姿勢を保つために首の筋肉には負荷がかかります。

首の筋肉には疲労が蓄積され、身体を動かないので血流も悪くなり、首の痛みや首のこりが表れてきます。

 

対処法

 

・画面の位置

画面の高さは顔を前に向けた時、目線を画面の一番上に合わせるようにしてみて下さい。

画面が低すぎると首は下を向く状態になり、画面が高すぎると首は上を向く状態になり、首の負担が増えます。

テレビ、台、机、椅子など高さを変えられる場合は変えてみて下さい。

 

・３０分から１時間で休憩

長時間の同じ姿勢が続くのを防ぐことで首の痛みの予防に繋がります。

３０分から１時間でこまめに休憩をして身体を少しでもいいので動かしましょう。

体勢を変える、トイレに行く、水分補給に立ちあがるなど身体を動かすようにしてみて下さい。

できるようでしたらストレッチで身体を動かすのもおすすめです。

ゲームで首が痛い場合のストレッチはこちらから

 

・お尻の後ろにタオルを入れて座る

タオルやバスタオルなどを丸めてお尻の後ろ半分に入れて座ってみてください。

丸めたタオルをお尻の後ろ半分に入れると腰が後ろに倒れることを防げます。

そうすると腰や背中が丸くなるのを予防でき首の負担の軽減にも繋がります。

 

まとめ

 

今回はゲームで首が痛む場合の対処法をお伝えさせていただきました。

長時間同じ姿勢が続くと首の痛みは出やすい環境になります。

画面の高さ、こまめな休憩、座り方を気を付けて首の痛みを少しでも楽にゲームを楽しんでいただけましたら嬉しく思います。

ぜひやってみてください。

 

当院では首の痛み、首のこりでお悩みの方もご来院されています。

もし今回の対処法をやってみても首が痛むとお悩みでしたら座間市さがみ野のみんなの整骨院へご相談ください。

 

みんなの整骨院　ホームページ　https://minnano-seitai.com/

※効果には個人差があります